炎炎夏日应当如何养生呢？中医来教您~

夏季天气炎热，很多人喜欢贪凉，也容易脾气暴躁进而容易导致各种疾病，例如腹泻、水肿、上火、感冒等疾病，其中多以湿、寒夹杂为病。

再加上夏季雨水，湿气重，因内生湿热，从而损伤阳气。容易食欲不振，睡眠不佳，昏睡没精神。

开启炎炎夏日

如何能够舒舒服服“度夏”，

同时增进健康呢？

今天我们就来聊一聊夏季中医养生~

中医夏季养生指南

中医认为，夏季的阳气旺盛，人体的阳气也相对旺盛，因此需要顺应四时的变化，健脾利湿、清解暑热和养护心脏，以保持身体的平衡和健康。

饮食、药物祛暑祛湿

中医认为，“药食同源”，适当的食物可以起到治疗疾病的作用。

在夏季宜食用清热解暑、甘凉多汁的水果和蔬菜，如黄瓜、西瓜、苦瓜都是很好的选择。

饮食以温为宜，不要过食生冷 ，喝水 尽量喝温水。酷暑炎热，可由绿豆汤、酸梅汤等生津止渴的饮品代替冷饮。

长夏化湿健脾，可多吃健脾化湿食物，如薏苡仁、白扁豆、藿香、莲子、佩兰等。

当然，也可用些具有清热解毒、清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑，家里可以备用些祛暑化湿的常用中成药，如藿香正气水、人丹、清凉油等中成药。

作息调整和日常保健

夏天白昼较长，夜晚较短，我们应该尽量调整作息，保证充足的睡眠。

中医认为，“夜卧早起，与鸡俱兴”，即晚上早点睡觉，早上早些起床，晚睡不要超过11点。

如果晚上睡眠时间短，就要养成午睡的习惯。这样才能顺应自然界的规律，保持身体的平衡。

冬病夏治：巧妙利用三伏天阳气旺盛的时机，通过中药内服、穴位贴敷、针灸、拔罐、推拿等多种治疗手段，增强机体的抗病能力。这种疗法不仅体现了中医“治未病”的思想，更在夏季为冬季常见疾病的预防和治疗提供了有效的手段。

适度锻炼，调养情志

夏天可以适当的运动，可以帮助身体排出多余的热量和湿气，促进气血的流通。比如，游泳、慢跑、八段锦、散步等都是非常适合夏天的运动方式。

但是，运动时要注意适度，运动后及时补充水分，以免伤津耗气。

中医认为，“心为君主之官”，心气的好坏直接关系到身体的健康状况。

所以应该学会调节自己的情绪，保持心态平和、乐观向上，可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，帮助缓解压力和焦虑。

夏季是一年中养生保健关键的季节，

也是阳气最盛的季节。

如果能顺应时节做好夏季养生，

采取合适的生活方式，

保持平和心态，培养乐观精神，

适当运动，起居有常，饮食有节，

不仅能够舒舒服服“度夏”，

还能增进健康哦！

以上这些你学会了吗？